Komu priporočamo pilates?
-
osebam z bolečinami (križ, vrat, med lopaticami),
- ljudem s sedečim delom, ki čutijo zakrčenost, togost ali ponavljajoče se bolečine,
-
športnikom, ki želijo izboljšati stabilnost, kontrolo gibanja in preprečevati poškodbe,
-
starejšim, ki želijo ohraniti gibljivost, ravnotežje in moč,
- tistim, ki se vračajo v gibanje po daljšem obdobju neaktivnosti,
-
vsem, ki želijo boljšo držo, več telesnega zavedanja in manj napetosti,
-
po regeneraciji (v dogovoru s fizioterapevtom),
-
pri kroničnih težavah z mišično-skeletnim sistemom.
Pilates ni agresivna vadba. Temelji na kontroli, natančnosti in pravilnem dihanju, kar omogoča varno krepitev globokih stabilizacijskih mišic in izboljšanje funkcionalnega gibanja.
Če iščete vadbo, ki ne obremenjuje sklepov, hkrati pa dolgoročno izboljšuje vaše počutje, je pilates prava izbira.
Zakaj je pilates primeren za vas?
- Krepi globoke stabilizacijske mišice, ki so ključne za zdravo hrbtenico. Z aktivacijo globokih stabilizacijskih mišic pilates izboljša oporo telesa in zmanjša obremenitve na medvretenčne strukture.
- Izboljšana gibljivost in mobilnost
Natančni in kontrolirani gibi povečajo obseg gibanja, sproščajo napetosti ter izboljšajo biomehaniko hrbtenice.
- Nizka obremenitev – visoka varnost
Vadba je prilagojena napredku posameznika, brez tveganih položajev ali sunkovitih gibov. Uči zavestnega gibanja, kar zmanjšuje tveganje za ponovne poškodbe. Razbremeni sklepe, zato je varen tudi pri občutljivosti ali začetnih težavah.
- Podpora psihofizičnemu počutju
Zavestno dihanje in umirjen tempo pripomoreta zmanjšanju stresa, boljši koncentraciji ter boljšemu občutku povezanosti z lastnim telesom.
Pilates ni le vadba – je način gibanja, ki vas uči, kako svoje telo uporabljati bolje, varneje in z manj napora v vsakdanjem življenju.
Vaje se prilagajajo vašim sposobnostim in ciljem – ne obratno. Vadba je lahko lahka ali zahtevna, a vedno ostaja nadzorovana, funkcionalna in učinkovita.
Zakaj izbrati pilates pri nas?
Pilates v ordinaciji Trayati temelji na izvirnih načelih pilates metode: nadzoru gibanja, natančnosti, stabilnosti, tekočnosti in usklajenem dihanju.
Vadba poteka na blazini in je usmerjena v kakovost izvedbe ter postopno izboljševanje telesne kontrole.
Pilates v Trayati ponuja:
-
Vadbo pod vodstvom usposobljenega inštruktorja pilatesa
-
Poudarek na pravilni tehniki in zavestnem gibanju
-
Razvoj stabilnosti trupa, gibljivosti in telesnega ravnovesja
-
Vadbo, primerno za različne stopnje telesne pripravljenosti
-
Mirno in urejeno okolje, ki omogoča osredotočenost na vadbo
-
Postopen in varen napredek brez nepotrebnih obremenitev
Pilates v ordinaciji Trayati je namenjen posameznikom, ki cenijo klasičen pristop, doslednost in kakovost gibanja ter želijo vaditi v okolju, kjer je pozornost usmerjena v pravilno izvedbo in zavedanje telesa.
Pogosta vprašanja (FAQ)
- Ali je pilates primeren za začetnike?
Da. Pilates je primeren tudi za popolne začetnike. Vaje se izvajajo postopno, z jasnimi navodili in možnostjo prilagoditev glede na telesno pripravljenost posameznika.
- Ali je pilates primeren tudi, če imam bolečine?
Pilates je nizko-obremenitvena vadba, vendar je pri bolečinah priporočljivo, da o tem obvestite inštruktorja pred začetkom vadbe. Vaje se po potrebi prilagodijo.
- Ali potrebujem posebno opremo?
Potrebujete udobna oblačila, ki omogočajo gibanje in nogavice (po možnosti nedrseče). Blazine in osnovni pripomočki so zagotovljeni.
-
Kako pogosto je priporočljivo izvajati pilates?
Za optimalne učinke priporočamo vadbo 1–2 krat tedensko, odvisno od ciljev in razpoložljivega časa posameznika.
-
Kako hitro lahko pričakujem rezultate?
Večina vadečih opazi izboljšano telesno zavedanje in gibanje po nekaj tednih redne vadbe. Vidnejše spremembe v moči in drži se razvijajo postopoma.
-
Ali je pilates primeren za starejše?
Da. Pilates je primeren tudi za starejše, saj je vadba prilagodljiva, nadzorovana in osredotočena na varno gibanje.
Kako poteka ura
-
Ura se začne s kratko uvodno pripravo, kjer se osredotočimo na zavedanje telesa in dihanje.
- Sledi ogrevanje, namenjeno nežni aktivaciji telesa in pripravi na vadbo.
- Glavni del ure vključuje nadzorovane vaje na blazini, usmerjene v stabilnost trupa, moč, gibljivost in koordinacijo.
-
Poseben poudarek je na pravilni izvedbi vaj, drži telesa in tekočem prehajanju med gibi.
-
Vaje se izvajajo postopno in prilagojeno, z možnostjo lažjih ali zahtevnejših modifikacij.
-
Ura se zaključi z umiritvijo, raztezanjem in sprostitvijo, ki omogoča postopni prehod v vsakodnevne aktivnosti.
CENIK
MESEČNA KARTA
1 obisk
12 EUR
4 obiski
45 EUR
8 obiskov
80 EUR
Trajanje 45 min
Veljavnost karte je 30 dni od prvega
porabljenega obiska.
CENIK
TRIMESEČNA KARTA
1 obisk
12 EUR
12 obiskov
110 EUR
24 obiskov
200 EUR
Trajanje 45 min
Veljavnost karte je 90 dni od prvega
porabljenega obiska.
Naslov
Koroška cesta 4, Kranj
Telefon:
+386 40 218 278
matej@trayati.si
